Tussen al de babybezoeken door, ben ik er toch in geslaagd mijn trainingen af te werken met het zicht mijn najaarsmarathon. Zaterdag liep ik een heerlijk loopje op te donkere wegen. Mijn zicht was beperkt tot enkele meters, ik hoorde alleen de pitter-patter van mijn loopschoenen en de koude lucht omarmde mij helemaal. Ik zat meteen in een superritme en leek niet te ademen. Kortom, het was een training uit de duizend.
Zondag reed ik los van Herentals naar Leuven om de benen klaar te maken voor de intervaltraining van maandag. Voor het eerst in mijn carrière liep ik de 'Yasso 800s'. Bart Yasso is sinds jaar en dag medewerker van de Amerikaanse Runner's World en hij heeft per ongeluk deze workout ontdekt. Als je 8 à 10x800 loopt tegen een gelijk tempo, kan je die tijd in minuten en seconden als indicatie gebruiken voor je marathontijd in uren en minuten. Simpelweg, gemiddeld 800 in 3min30, marathon in 3uur30. Het rustinterval is lang te noemen, namelijk de tijd die je voor je interval nodig hebt.
Vermits ik onder de drie uur wil lopen mik ik op een tijd van 2u57 (kwestie van mezelf wat ruimte te geven). Het eerste interval ging als vanouds te snel, je moet je tempo nog zoeken en bent altijd wat overmoedig, tijd 2'48". Daarna 500m los en dat stramien nog 7 keer herhaald. Gemiddelde intervaltijd 2'51"! Daar schrok ik zelf toch even van. Dat betekent dat ik in staat zou moeten zijn om een marathon te lopen in 2u51, oftewel 4'03"/km. Ik weet niet of ik dat tempo aandurf om mee te starten.
Achteraf voelde ik mij super. Op geen enkel moment tijdens de training had ik het echt moeilijk, ik kon zelfs versnellen op het einde. Het zijn deze sessies die je moet meenemen naar de wedstrijd. Op momenten dat het moeilijk wordt, even aan die sessies denken je vergeet de pijn van het moment en kan er weer even tegen. De snelheid is er, nu nog de uithouding om dat tempo 42,195km vol te houden.
Train on...
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten