Vandaag binnen een maand is het eindelijk zover. Dan volgt de culminatie van al mijn trainingsinspanningen in de ironman van zwitserland. Gisteren heb ik mijn langste koppeltraining uit het programma afgehandeld. Het plan was 120km fietsen en 16km lopen.
Het fietsen ging verbazend vlot, ondanks een soms stevige wind en stijve rugspieren. De benen waren duidelijk goed. 118km in 3u20' of 35,3km/u gemiddeld. Een rustige wissel thuis en op pad voor 16km, waarvan een groot stuk in het bos. De zomerse temperaturen van gisteren hielpen bij het wedstrijdspecifieke van de training. De eerste kilometers voelden echt goed aan. Ik had blijkbaar goed gedoseerd op de fiets. In het bos merkte ik toch dat mijn benen moe waren, want er zat (te) weinig 'bounce' in mijn pas. Op een bepaald moment struikelde ik zelfs over een boomwortel en voor de tweede maal dit jaar ging ik tegen de grond tijdens een looptraining!
Een duidelijk aandachtspunt blijft eten tijdens het lopen. Dat lukt me echt niet goed en na een uur kreeg ik een hongerklopje. Ik had nochtans gellekes bij, maar die opeten deed ik weer niet. Begrijpe wie begrijpe kan. Ik heb het me serieus beklaagd. Op de steile afdaling van de Pakenstraat kwam een kramp op en moest ik even stappen. Nog geen drie passen verder kreeg ik wat op een echte slag van de hamer leek. Hoofdpijn zoals ik nog niet dikwijls meegemaakt heb. Ik vreesde even dat ik verder naar huis zou moeten stappen, maar gelukkig kon ik na een kleine 6 minuten de kracht vinden om verder te lopen.
Ik was serieus leeg, want eenmaal thuisgekomen moest ik toch serieus bekomen. De training had 4u53' geduurd, inclusief transitie van 10' en 6' wandelen. Ik was content. Zeker toen bleek dat ik ondanks de wandelpauze gemiddeld 4'57"/km had gelopen. Uit zulke trainingen haal je echt vertrouwen! Tijdens de twijfelperiodes die gaan komen tijdens de taper zal ik er af en toe eens aan terugdenken.
's Avonds een grote pizza van de Marco samen met Tine (net terug) en Pepijn. Daarna nog een deugddoende rugmassage van Danielle en ik kon als een blij, maar moe man gaan slapen. Volgende 'key workout' zondag met de combinatie van tempofietstraining in de voormiddag en 20km van Brussel in de namiddag. Maar eerst donderdag 2 uur zwemmen en vrijdag 31km lopen. Grappig hoe relatief de indeling van trainingen wordt tegen het einde van een ironmanvoorbereiding...
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten