Naast fysieke training vereist de voorbereiding voor een ironman ook mentale training. De wedstrijd duurt zo lang dat ergens tijdens de dag er een moment komt waarop je moeilijk hebt. Vermits lopen het laatste onderdeel is en de vermoeidheid reeds groot is, vallen de meeste mentale dreunen. Om me daar enigszins op voor te bereiden heb ik afgelopen woensdag mijn lange duurtraining gecombineerd met een mentale training.
Hoe doe je dat? Je zoekt het saaiste parcours dat je kan bedenken en loopt daar een kleine 30km op. Op en af naar Kampenhout op de vaartdijk was 'just what the doctor ordered'. Je kan je niet verstoppen, weet altijd precies waar je bent en hoever het nog terug is en bovendien stond er een fikse wind.
Al bij al ging het vlot. Het heen-stuk duurde al iets te lang naar mijn goesting, maar mijn grootste probleem was de zuurtegraad van mijn drinken. Na 1u12' kon ik beginnen aan de terugtocht. Daar ging het een paar kilometer goed, gevolgd door een paar kilometer minder goed om tenslotte in de laatste 3 kilometer echt zwaar te worden. Mijn benen begonnen te verkrampen. Achteraf bekeken liep ik nog even snel, maar het gevoel was volledig weg. Terugtocht: 1u09'.
Over het mentale aspect van de training was ik tevreden. Het werd soms moeilijk en dan kon ik me daar vlot overzetten door even terug te komen tot het eigenlijke moment. Niet denken aan hoever het nog is en hoe lang je nog gaat afzien, maar gewoon concentreren op je ademhaling en al de rest buitensluiten. Hopelijk kan ik daar 24 juni nog aan denken...
29,5km
2u20'50"
4'47"/km
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten