Jaaroverzicht: part 1

Je kan er niet omheen deze tijd van het jaar, overal zijn er jaaroverzichten en lijstjes. Dus doe ik maar eens gretig mee, met niet één, maar twee jaaroverzichten. Een eerste deel behandelt het trainingsjaar 2008, deel twee herbeleeft mijn wedstrijden nog eens. Telkens is het de bedoeling enige lessen te trekken naar dit jaar toe om in Lake Placid niet alleen beter in vorm, maar ook slimmer aan de start te komen.

2008 zal hoe dan ook niet de geschiedenisboeken ingaan als mijn favoriete jaar. Daarvoor was de persoonlijke en emotionele rollercoaster-ride er een met te veel dalen en te weinig hoogtes. De insiders weten wel waarover ik het heb. En hoe je het ook draait of keert, trainingsarbeid en -plezier hangen nu eenmaal af van je 'personal wellbeing'. In de (bijna)woorden van wereldtopper Rutger Beke: "Ik besef dat ik gelukkig moet zijn om echt op topniveau te presteren". De zin om te trainen was niet wat ze moet zijn en dat zal zich wel vertaald hebben in aantal uren en kilometers...

Mijn verwachtingen bij het herbekijken van mijn trainingstotalen waren dus aan de lage kant, maar de naakte cijfers vallen nog lager uit dan verwacht. 202km gezwommen, 6240km gefietst en 1218km gelopen. Voor een doorsnee burger niet slecht, maar voor een burger met de ambitie een serieus triatleet te zijn duidelijk onvoldoende. Als ik een aangepast gemiddelde maak op basis van het aantal effectief getrainde weken (44) komt dat neer op gemiddeld 4,6(!)km zwemmen, 142km fietsen en 27,5km lopen per week.

Even dieper ingaan op de verschillende disciplines. Vooral het zwemmen blijft onder alle niveau! Slechts anderhalf uur per week, en dan rekening houdend met het feit dat ik in november en december terug op min of meer normaal zwemniveau train. De belangrijkste reden daarvoor is dat zwemmen in clubverband 's avonds is. Koppel een lange werkdag aan bovenvermelde 'miserie' en je wordt al snel onderhevig aan de immense aantrekkingskracht van de zetel in plaats van te gaan zwemmen. Daarbij komt nog dat ik te snel tevreden was met een middelmatig zwemniveau dat ik al snel haal zonder al te veel training. Als er een verandering is die ik in 2009 zeker wil maken is het dus de regelmaat terugkrijgen in de watergebonden component van mijn trainingen!!!

Op fietsniveau presteer ik aan de lage kant van een normale verdeling voor een niet-Ironman jaar. Daar maak ik me iets minder zorgen, ook al omdat ik in het verleden getoond heb dat ik mijn fietskilometers drastisch kan opkrikken zonder al te veel risico's op overbelasting en -training. Door het sociale karakter van veel fietstrainingen is dat ook de gemakkelijkste discipline om regelmatig voor te trainen. Er is eigenlijk altijd wel iemand die kan opgetrommeld worden voor de uithoudingssessies. De specifieke trainingen dan alleen of met twee doen is mentaal niet zo'n zware belasting.

Naar het lopen dan. Op zich ben ik daar best tevreden over. Als ik januari en februari buiten het gemiddelde (wegens ziekte en mini-blessure) laat kom ik snel aan 35km gemiddeld per week en dat is zeker niet slecht in een niet-Ironman jaar. Waar ik minder tevreden over kan en moet zijn is de regelmaat, zeker op niveau van kwaliteitstrainingen. Te vaak wisselde ik weken van 50 en 60km af met weken van 20km en dat is op lange duur zeker niet interessant. Binnen die weken is de aanwezigheid van een degelijke kwaliteitstraining ook al niet regelmatig. Uit het wedstrijdoverzicht zal nochtans blijken dat ik die trainingen absoluut nodig heb. Naar 2009 is de doelstelling dan ook om regelmaat in mijn volume en kwaliteit te krijgen zodat ik nog verder kan doorgroeien in de laatste discipline van mijn teergeliefde sport.

Overzichten en de daaraangekoppelde voornemens zijn een totale waste-of-time als je er niets uithaalt. Het zal dus zaak zijn op enkele vaste tijdstippen mijn trainingen voor Lake Placid te evalueren en de fouten van vorig jaar niet te herhalen. Ik ben eens benieuwd hoe lang deze nieuwjaarsresolutie het volhoudt...